Uma receita simples, rápida e perfeita para café da manhã ou pré-treino
Ingredientes
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 ovo
- 1 colher de chá de canela (opcional)
- 1 colher de chá de chia ou linhaça (opcional)
Modo de preparo
- Amasse bem a banana.
- Misture o ovo e mexa até ficar homogêneo.
- Acrescente a aveia, a canela e a chia.
- Aqueça uma frigideira antiaderente (não precisa óleo, se for boa).
- Coloque pequenas porções e doure dos dois lados (cerca de 2 minutos por lado).
Dica fitness
- Quer mais proteína? Adicione 1 scoop de whey à massa.
- Quer menos carbo? Use meia banana e adicione 1 clara extra.
Benefícios
Rica em fibras
Boa fonte de proteína
Energia estável
Sem açúcar adicionado
